近日，“所有近视眼的人都应该控制糖摄入量”的热搜话题引发网友热议。有人说糖会消耗营养、软化眼球并加剧近视。 这种说法可靠吗？吃甜食通常会导致或加重近视吗？ 近视患者为什么要限制甜食的摄入？ 除了对糖脂代谢和代谢疾病产生负面影响外，过量的糖摄入还会导致或加重近视。 1 甜食的钙含量较低。 吃太多甜食会降低食欲并导致其他食物摄入不足。然而，甜食的钙含量往往较低或不足，会导致钙摄入不足。钙在维持眼球（sclerot）的硬度和弹性方面发挥着作用。 血液中长期严重缺钙，巩膜弹性减弱，导致眼球在张力作用下逐渐变大，最终引起或加重近视。 2 维生素是碳水化合物代谢所必需的。 维生素 B1 对于碳水化合物的分解和代谢以及维持神经细胞功能是必需的。为了代谢大量的糖，身体需要使用大量的维生素B1，这必然“奉献”身体其他功能所需的量。如果这种情况持续较长时间，可能会因维生素B1缺乏而出现视神经传导障碍，导致视力下降。 3 高血糖会损害你的眼睛 长期大量吃甜食，严重时会导致糖脂代谢异常，导致血糖升高、体内渗透压改变。房水中糖分过多和渗透压升高会反映在眼睛中，导致晶状体增大、屈光力增加，导致或加重近视。应该记住，甜食的危险在于过量和持续食用。如果只是偶尔吃一点也没什么大不了的，不需要立即补充B族维生素或钙。 不过，为了保护视力，建议限制甜食的摄入量。最好将每日添加糖的摄入量控制在 25 克以下，尤其是在您还在上学的时候。对于上学的儿童和青少年不超过50克。 5个行为让近视度数悄然恶化 在他的视频中，有些人发现他们的视力在短时间内得到改善，而另一些人则能够保持视力稳定数年。事实上，以下常见的习惯可能会暗中导致近视或加重近视。 侧躺着玩手机 “侧睡时，下眼与手机屏幕的距离通常比上眼短。”中国中医科学院眼科医院中西医结合科。长时间近距离用眼需要更好的眼睛协调能力才能聚焦在屏幕上，这可能会导致疲劳和近视加速发展。 同时，眼睛上方远离屏幕，对眼睛协调性的需求较小，甚至处于相对“放松”的状态，可以缓慢增加调节近视度数。 另外，侧睡时，眼睛下方的眼压升高，更容易血液循环停滞，导致眼睛更加疲劳、干燥。另一方面，眼睛上部的压力较低，因此受到的影响相对较小。 用衣服和纸巾清洁眼镜。 衣服的边角和纸巾的纤维很粗糙，很容易积聚颗粒。清洁就像重复用“微砂纸”仔细地抛光镜片。随着时间的推移，最外层的耐磨层被破坏，内层涂层也加速损坏，导致镜片很快“磨损”。花”。 如果镜片被刮伤，就像透过有雾的玻璃看东西一样。为了看得清楚，眼睛的睫状肌必须不断地调节。长时间这样做很容易引起视觉疲劳、眼睛干涩、疼痛甚至头痛。对于视力仍在发育的青少年来说，近视可能发展得更快。 经常戴上和摘下眼镜 有些人戴眼镜有时又摘下来，认为近视造成的眼睛畸形是戴眼镜造成的。真正的原因是近视度数加深，眼球轴长增加。尤其是重度近视的情况下，眼球显得更加突出。 如果您已经是近视眼，无需佩戴眼镜即可看清楚长时间戴眼镜。人们斜视看东西时会通过倾斜头部或倾斜头部来补偿。随着时间的推移，眼睛的适应负荷增加，睫状肌持续收缩，导致视觉疲劳，近视加深。 手机防窥膜 隐私保护膜会显着降低屏幕的亮度和对比度。为了看清楚内容，用户往往会不自觉地提高亮度或缩短观看距离，从而增加眼睛疲劳。 浙江大学医学院附属第二医院眼科中心副主任医师胡培科表示，防偷窥膜的光散射作用会降低屏幕的清晰度。如果这种“模糊的环境”持续很长时间，人眼的睫状肌就会保持紧张状态，从而导致假性近视。 眼球快速转动 刘春子 浙江省眼科副主任医师省中医院表示，用眼睛近距离看远处或缓慢转动眼睛，有助于放松眼外肌，但“快速转动”不但没有用，还可能引起眼底痛，甚至加重眼部疾病。 老年人快速眼球运动的风险更高。首先，它会增加玻璃体视网膜牵引的风险，严重时会导致视网膜脱离，这对于糖尿病患者或接受过白内障手术的人来说尤其危险。其次，快速旋转可能会暂时升高眼压，这对青光眼患者和高危患者有害。此外，频繁旋转会增加眼外肌的压力并加剧干眼患者的不适。 你的眼睛最喜欢的 5 件事 长期用眼超负荷不仅会造成近视等问题，还会干扰下丘脑-垂体-肾上腺轴的功能，导致眼科疾病水平异常。rtisol，从而引起全身不适。 因此，我们建议您每天做五件事来保护眼睛。 练习 每看屏幕 20 分钟，就向 20 英尺外看 20 秒。看看室外的风景，最好有绿色植物。如果工作或学习时间较长，每小时起床活动一下身体，促进血液循环。 睡觉 每天至少睡7个小时。晚上最好在上午10点到11点之间睡觉。睡前两小时应停止使用电子设备，并避免在明亮或弱光环境下用眼。在卧室使用遮光窗帘。 移动 每天至少30分钟的锻炼，如快走或慢跑，不仅可以改善睡眠质量，还可以降低眼压，改善视网膜的血液循环。 吃 均衡饮食后，多吃富含维生素A、叶黄素和omega-3脂肪酸的食物，如胡萝卜、菠菜、玉米、深海鱼和坚果。蓝莓es和其他浆果富含花青素和其他抗氧化剂。氧化剂还有助于保护视力。 申请 早晚各一次涂抹于眼部。首先，将毛巾浸入冷水中，拧干，敷3至5分钟，以减少眼睛刺激和瘙痒。然后将毛巾浸入40℃左右的热水中，拧干加热约3～5分钟。这会增加眼睛的血液循环并缓解肌肉紧张。 （内容来源：生命时报）小编：近日，“所有近视眼的人都应该控制糖摄入量”的热搜话题引发网友热议。糖会消耗营养，软化眼球，
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